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Saúde

Descubra cinco práticas que ajudam a diminuir as chances de desenvolver câncer colorretal

Esta semana, estamos compartilhando uma série especial em três artigos sobre o câncer colorretal. No artigo de ontem, apresentamos um panorama da doença e como ela impacta a vida das pessoas. Hoje, abordamos a prevenção, destacando cinco hábitos que podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer colorretal.

  1. Aumente a ingestão de fibras na alimentação

Alimentos como frutas, verduras e grãos integrais são ricos em fibras, que favorecem a digestão e ajudam a reduzir o risco de câncer colorretal. Estudos sugerem que consumir cerca de 30g de fibras por dia está associado a uma menor probabilidade de desenvolver a doença. Além da quantidade, é importante variar os tipos de alimentos para garantir uma ingestão equilibrada de fibras e nutrientes essenciais.

  1. Diminua o consumo de carnes vermelhas e alimentos processados

Dietas ricas em carnes vermelhas e alimentos ultraprocessados, como embutidos, aumentam o risco de câncer colorretal, pois favorecem o desenvolvimento de uma flora intestinal inflamatória, propensa ao aparecimento de pólipos intestinais, que podem se transformar em câncer. Optar por proteínas vegetais ou carnes brancas pode ser uma estratégia eficaz para reduzir esse risco.

  1. Pratique exercícios físicos regularmente
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A atividade física regular é fundamental para manter um peso saudável, combater a obesidade e reduzir o risco de diversas doenças, incluindo o câncer colorretal. A recomendação é realizar pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana.

  1. Controle o consumo de álcool

O consumo excessivo de álcool é um fator de risco conhecido para o câncer colorretal, além de outros tipos de câncer. Para a prevenção, é essencial moderar o consumo, limitando a ingestão a uma dose diária para mulheres e até duas para homens.

  1. Evite o tabagismo

Fumar é um dos principais fatores de risco para o câncer colorretal, além de aumentar a probabilidade de outros tipos de câncer. Abandonar o tabaco traz inúmeros benefícios para a saúde e reduz significativamente os riscos ao longo do tempo.

No próximo artigo, compartilharemos orientações mais específicas sobre como adotar um estilo de vida saudável e as etapas importantes no rastreamento e prevenção do câncer colorretal.

Fonte: JovemPan

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Saúde

Doar sangue e salvar vidas: um gesto simples que transforma o mundo

Doar sangue para salvar vidas. Poucos gestos são tão simples e, ao mesmo tempo, tão poderosos quanto esse.

Em menos de uma hora, uma única doação pode beneficiar até quatro pessoas. Não é preciso ser herói nem ter habilidade especial. Basta ter saúde, disposição e sensibilidade para ajudar o próximo.

O sangue não possui substituto artificial. Nenhuma fábrica o produz. Nenhum laboratório consegue reproduzi-lo. Ele existe apenas em cada um de nós e só chega a quem precisa por meio da solidariedade humana. Cada doação é a demonstração concreta de que uma vida importa.

Pense na criança que necessita de transfusão durante uma cirurgia. Na mulher que enfrenta complicações após o parto. Na vítima de acidente que chega ao Pronto-Socorro em estado grave. No paciente em tratamento contra o câncer. Para cada um deles, uma bolsa de sangue pode representar a diferença entre a vida e a morte. Essa é a realidade diária dos hospitais brasileiros, inclusive aqui em Mato Grosso.

Neste 14 de junho, o mundo celebra o Dia Mundial do Doador de Sangue. Em 2026, a campanha da Organização Mundial da Saúde, no âmbito do ‘Junho Vermelho’, traz o tema “Doe sangue, dê esperança: juntos salvamos vidas”. Uma convocação que precisa ir além das datas e se tornar uma atitude permanente.

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Tenho levado esse compromisso a sério na prática. Por meio dos mutirões sociais do Gabinete da Assembleia Legislativa, levamos campanhas de doação de sangue diretamente às comunidades de Cuiabá, chegando a quem muitas vezes não consegue se deslocar até os pontos de coleta. A própria ALMT firmou parceria com o MT Hemocentro para receber o caminhão de coleta em frente ao plenário, mobilizando servidores e a população. O Parlamento tem o dever de dar o exemplo.

A doação é uma das mais nobres expressões de solidariedade. Quem doa não conhece a pessoa beneficiada. Não há recompensa financeira nem interesse pessoal. Há apenas a decisão de estender a mão a alguém em extrema necessidade.

O sangue coletado é separado em hemácias, plasma e plaquetas, atendendo pacientes com necessidades distintas. Uma única doação tem potencial para ajudar várias pessoas.

Os hemocentros dependem de doações regulares. O sangue possui prazo de validade limitado, e a reposição constante é uma necessidade. Ser um doador regular é assumir um compromisso com a vida, com a comunidade e com quem você ama.

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Qualquer pessoa saudável, entre 16 e 69 anos, e com mais de 50 quilos pode doar. O procedimento é seguro, rápido e praticamente indolor. O organismo repõe naturalmente o volume doado em pouco tempo.

Você dedica alguns minutos do seu dia. Em troca, oferece a alguém a oportunidade de continuar vivendo.

Convido cada mato-grossense a procurar o hemocentro mais próximo, fazer sua doação e incentivar familiares e amigos. Salvar vidas não depende de grandes recursos. Depende apenas da disposição de compartilhar o que carregamos dentro de nós.

Seja doador de sangue. Sua atitude pode ser a esperança que alguém espera para continuar vivendo.

*Max Russi é deputado estadual e presidente da Assembleia Legislativa de Mato Grosso.

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